La menopausa és un fet natural en la vida de les dones, i s’ha de viure com una etapa més. Una bona actitud i curiositat per descobrir aquest nou moment de la vida, on la dona pot desenvolupar nous reptes i noves il·lusions, és clau per viure bé la Menopausa. 

Per situar-nos cal saber que al voltant dels 45 anys moltes dones experimenten canvis hormonals, ja que es va perdent progressivament la funció ovàrica i esdevé una baixada de la producció d’hormones, principalment els estrògens i menys, la progesterona.  

La premenopausa és un període d’uns 3 a 5 anys on es comencen els canvis hormonals. La menopausa s’estableix quan han passat 12 mesos sense tenir la regla. Després s’inicia la posmenopausa que és més llarga, de 5 a 10 anys, on es camina cap a la vellesa. Generalment en els primers anys de la posmenopausa és quan els símptomes de la menopausa són més intensos.

La menopausa pot comportar símptomes físics i emocionals que poden ser incòmodes, dolorosos i de vegades difícils de gestionar. El 80% de dones experimenten simptomatologia diversa durant un temps i el 50% els poden tenir durant molts anys. Els símptomes més comuns són fogots, suor nocturna, insomni, canvis d’humor, lapsus i falta de concentració, taquicàrdies, augment de pes i seguretat de les mucoses. 

Hem de tenir en compte que la baixada hormonal ens deixarà més desprotegides davant problemes cardiovasculars i per la pèrdua de massa òssia i muscular. Serà important visitar la teva ginecòloga perquè faci un seguiment i les proves que siguin necessàries

Un cop coneixem els canvis que el cos físic anirà tenint caldrà avançar-nos per preparar-nos tant físicament com emocionalment per fer d’aquesta etapa un moment vital que pot ser molt emocionant. L’alimentació, l’exercici, la suplementació, el creixement personal i en resum, l’estil de vida, seran les nostres aliades pel nostre futur. 

La naturopatia és un gran complement, a la medicina convencional, per ajudar a alleugerir  tots els símptomes que es puguin tenir i caminar cap a una bona salut. La naturopatia són consells d’estil de vida que tenen a veure amb l’alimentació, la suplementació, l’exercici físic, el descans i l’equilibri emocional. Els objectius principals de l’ajuda que et puc oferir en aquesta etapa són:

• Agafar consciència del teu cos i tenir cura d’ell per viure millor
• Guanyar en equilibri emocional per transitar aquest procés de manera positiva
• Conèixer quins aliments cal potenciar i quins han d’estar presents de manera esporàdica
• Saber com ajuden les plantes i els suplements adequats
• Posar en marxa aquells hàbits que ajuden al descans
• Acollir els canvis vitals i afectius que puguin aparèixer 

Generalment en les primeres fases de la menopausa ens resistim als canvis que puguin aparèixer i fàcilment pot sorgir la por quan pensem en el futur. La menopausa s’associa a una situació de pèrdua, del pas del temps. L’acompanyament adequat, la naturopatia i la predisposició a un nou estil de vida permetrà gaudir d’aquest moment, ja que no suposa la fi del món ni de la sexualitat. Encara queden moltes coses i emocions per viure!!

Com ja hem vist,  la menopausa no afecta a totes les dones de la mateixa manera. Amb una  primera entrevista et podré ajudar a detectar quins dels símptomes que tens estan relacionats amb la menopausa i quins són els aspectes que cal començar a canviar. No es tracta de fer cap canvi radical al teu dia a dia sinó que cal anar introduint noves maneres de menjar, de moure’t, de descansar, etc. per tal que els puguis anar incorporant i fent-los  teus. No es plantejarà un escenari amb dietes impossibles o reptes difícils d’assolir, sinó que anirem dibuixant aquell camí on tu i el nou estil de vida estigueu a gust.